冬季手脚冰凉易痛经 小妙招教你不做冷美人

冬季天气寒冷，人体血管收缩，血液回流减弱，手脚特别是指尖血液循环不顺畅，容易致使手脚冰冷。久待办公室的白领女性，由于运动不足，更容易出现手脚冰冷的症状，乃至引发风湿、痛经、月经不调等病症。

中医认为，手脚冰冷是由于天气寒冷或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足，而引发的肢体冰冷，手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性，都更需要当心手脚冰冷带来的伤害。

注意手脚御寒加强运动

冬季手脚容易冰冷的人，更要注意保暖，特别是对关节的保护，1旦关节受凉就容易罹患风湿。

保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里比较好，既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不论是鞋袜还是手套都不宜过紧，太紧的衣物会阻碍血液循环。

另外，要坚持进行体育锻炼，漫步、慢跑、爬楼梯都是比较适合在冬季进行的运动项目，可侧重加强手脚的运动量，增进血液循环，改良手脚冰冷。

公道食疗温补调理气血

食疗胜过药补，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血；花生等坚果也能够帮助身体产生热量、增进血液循环。

1、当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克

做法：羊肉洗净切碎；当归、生姜用清水浸软，切片，放入沙锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味便可。

2、4红汤

材料：红小豆，红枣，花生仁（红皮），红糖适当

做法：红豆清水浸泡1小时；红枣温水浸泡片刻；锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开，然后放入适当红糖，转小火熬煮，煮稠便可。

3、花雕归参鸡汤

材料：土鸡1公斤，花雕酒50毫升，当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把，虾干适当

做法：土鸡飞水后再加入其他材料；然后大火煮开，再小火炖2小时便可。

热水泡脚散寒还可助眠 泡脚不但可以增进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力，临睡前泡泡脚，暖身祛病胜补药。

泡脚时，初始温度不要超过40度，可待脚适应后再缓慢加温，直至到能忍耐的最高温度为止，足浴以越泡越热为比较好。

注意事项：

1、1般泡20⑷0分钟，可根据本身情况进行调剂；

2、注意卫生，比较好在家用专用的沐足工具；

3、体虚者泡脚时，要注意多补充水份；

4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡脚；

5、要锲而不舍，才能更有效果。

手脚凉冷的泡脚药方

配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。

PS：如果足部有伤口，需把花椒和干辣椒去掉。

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